{"id":12279,"date":"2021-08-13T13:05:33","date_gmt":"2021-08-13T18:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/course-en-sentier-les-5-accessoires-essentiels-a-adopter\/"},"modified":"2023-04-26T09:23:14","modified_gmt":"2023-04-26T14:23:14","slug":"course-en-sentier-les-5-accessoires-essentiels-a-adopter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/course-en-sentier-les-5-accessoires-essentiels-a-adopter\/","title":{"rendered":"Course en sentier : les 5 accessoires essentiels \u00e0 adopter"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":9,"featured_media":6858,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,81,72,159,147,155],"tags":[1259],"class_list":["post-12279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plein-air","category-course-en-sentier","category-course","category-listes-a-cocher","category-chaussures","category-guides-destinations","tag-pamela-boucher"],"acf":{"post_flexible_content":[{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"<strong>\u00c7a y est! Vous voulez vous lancer \u00e0 la course en sentier de for\u00eat? \u00c7a prend quoi? Voyez les suggestions de Pamela Boucher sur les cinq articles indispensables pour courir sans vous arr\u00eater.<\/strong>\r\n<h2>1. De bonnes chaussures de course en sentier adapt\u00e9es \u00e0 vos besoins<\/h2>\r\nChaque \u00eatre humain a des besoins diff\u00e9rents. Je parle ici de bien prendre en consid\u00e9ration la morphologie de votre pied lors de votre choix de chaussure de course (pieds plats, supination ou pronation prononc\u00e9e). Pour optimiser vos performances en mati\u00e8re de course \u00e0 pied en sentier dans la for\u00eat, il est tr\u00e8s important de choisir la bonne chaussure qui correspond autant \u00e0 vos objectifs qu\u2019\u00e0 vos besoins de confort. Voici mes trois conseils simples et pratiques afin de maximiser la r\u00e9ussite de vos sorties de course. Premi\u00e8rement, misez sur l\u2019imperm\u00e9abilit\u00e9. Les sentiers sont souvent remplis de surprises et vous pr\u00e9f\u00e9rerez courir au sec. Ensuite, la sensation la plus recherch\u00e9e pour un coureur est d\u00e9finitivement la libert\u00e9. Pour ce faire, optez pour une chaussure ultra l\u00e9g\u00e8re et confortable. J\u2019affectionne particuli\u00e8rement celles de <a href=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/salomon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Salomon<\/a> qui respecte et consid\u00e8re ces deux facteurs dans la fabrication de ses espadrilles. Finalement, privil\u00e9giez un syst\u00e8me de la\u00e7age innovateur. De cette fa\u00e7on, la morphologie de vos pieds sera assur\u00e9ment en harmonie avec votre nouvelle chaussure de course!\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/randonnee-pedestre\/chaussures-et-bottes\/chaussures-de-course-en-sentier\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Chaussures de course en sentier[\/stag_button]<\/p>\r\n\r\n<h2>2. Un outil de mesure comme une montre intelligente.<\/h2>\r\nL\u2019analyse de vos performances par l\u2019interm\u00e9diaire d\u2019un outil de mesure est v\u00e9ritablement un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9. Quels que soient vos objectifs en mati\u00e8re de distance, de dur\u00e9e ou de d\u00e9nivel\u00e9, vous aimerez avoir acc\u00e8s \u00e0 l\u2019analyse de vos progr\u00e8s ou de vos apprentissages. Ainsi, votre motivation sera plus facilement maintenue tout au long du processus de l\u2019atteinte de votre objectif personnel. Un autre point int\u00e9ressant de vous procurer une montre intelligente est de constater qu\u2019elle vous accompagne dans votre pers\u00e9v\u00e9rance. Elle offre, par exemple, des rappels de bouger et de bien respirer. Elle optimise donc la responsabilisation des coureurs et coureuses de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale.\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/electronique\/montres\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Montres intelligentes[\/stag_button]<\/p>\r\n\r\n<h2>3. Le bon pantalon ou short de course en sentier<\/h2>\r\nLa course \u00e0 pied en sentier de for\u00eat est une discipline tr\u00e8s technique et exigeante. Pour ce faire, je vous recommande trois conseils sp\u00e9cifiques au choix de votre pantalon. D\u2019abord, privil\u00e9giez des pantalons ou des shorts faits de tissu extensible. Par exemple, du lycra qui \u00e9pouse les courbes de votre corps et qui n\u2019affectera pas votre libert\u00e9 de mouvement. De plus, les tissus amples et non extensibles sont plus sujets \u00e0 rester accroch\u00e9s dans les branches d\u2019arbre et deviennent probl\u00e9matiques lors de parcours plus rocailleux. Ensuite, choisissez un pantalon qui offre des poches lat\u00e9rales et post\u00e9rieures s\u00e9curis\u00e9es. Vos cl\u00e9s de voiture, vos cartes d\u2019identit\u00e9, vos mouchoirs et votre t\u00e9l\u00e9phone seront donc en s\u00e9curit\u00e9. Enfin, misez sur un pantalon ou un short compos\u00e9 d\u2019un tissu respirant qui permet l\u2019\u00e9vacuation de l\u2019humidit\u00e9 et de la sueur.\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/homme\/vetements\/vetements-de-sport\/pantalons-leggings-et-shorts\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Shorts et pantalons de course pour homme[\/stag_button]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/femme\/vetements\/vetements-de-sport\/pantalons-leggings-et-shorts\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Shorts et pantalons de course pour femme[\/stag_button]<\/p>\r\n\r\n<h2>4. Un sac d\u2019hydratation pratique<\/h2>\r\nPlusieurs sp\u00e9cificit\u00e9s sont propos\u00e9es lors de l\u2019achat d\u2019un sac d\u2019hydratation ce qui peut occasionner un obstacle lors de votre choix \u00e0 l\u2019achat. Quel sac devez-vous choisir en fonction de vos r\u00e9els besoins? Voici les questions que vous devez vous poser. Sachant que vous faites le choix de d\u00e9buter \u00e0 la course en sentier, vous devez choisir un sac d\u2019hydratation qui respecte la capacit\u00e9 d\u2019eau \u00e0 boire pour en fonction de la distance \u00e0 effectuer en sentier de for\u00eat. Pensez donc \u00e0 choisir le bon sac selon la distance et la dur\u00e9e de vos sorties en for\u00eat. Une mauvaise hydratation ou un d\u00e9but de d\u00e9shydratation est tr\u00e8s dangereux pour votre sant\u00e9. Les trois sympt\u00f4mes d\u2019une potentielle d\u00e9shydratation peuvent \u00eatre remarqu\u00e9s par : un rythme cardiaque acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, des vertiges et des naus\u00e9es inhabituelles. Un autre bon point \u00e0 consid\u00e9rer est la capacit\u00e9 d\u2019ajustement que le sac peut vous offrir. Les bretelles, par exemple, doivent \u00eatre potentiellement ajustables afin d\u2019offrir un confort \u00e0 vos \u00e9paules et votre muscle grand dorsal. Je vous recommande donc de faire l\u2019essai de plusieurs sacs lors de votre passage en magasin. Ainsi, vous serez en mesure de trouver le sac parfait pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins en mati\u00e8re de confort et d\u2019hydratation.\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/sacs\/hydratation\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Sacs d\u2019hydratation[\/stag_button]<\/p>\r\n\r\n<h2>5. Une casquette protectrice<\/h2>\r\nUn point souvent n\u00e9glig\u00e9 : le port de la casquette! Oui, la casquette s\u2019av\u00e8re fort utile pour trois raisons : elle permet d\u2019offrir une certaine protection solaire (sans toutefois remplacer la lotion solaire \u00e0 large spectre). Peut-\u00eatre sous-estimez-vous le ravage des rayons UV lors d\u2019une course en sentier de for\u00eat, mais sachez que les arbres vous prot\u00e8gent tr\u00e8s peu des potentiels coups de soleil. Qui plus est, si vous \u00eates un homme ou une femme aux cheveux courts ou clairsem\u00e9s, la casquette est indispensable afin de prot\u00e9ger votre cr\u00e2ne. Par la suite, si vous \u00eates au contraire une personne qui poss\u00e8de de longs cheveux, la casquette aura la capacit\u00e9 de retenir votre chevelure et de garder vos cheveux attach\u00e9s et bien s\u00e9curis\u00e9s gr\u00e2ce au syst\u00e8me d\u2019attache situ\u00e9 au dos de la casquette. Dernier point : la casquette prot\u00e8ge votre visage contre la sueur. Rien n\u2019est plus d\u00e9sagr\u00e9able que de tol\u00e9rer la sueur qui coule dans les yeux ou le visage. Soyez fut\u00e9s et optez pour des yeux au sec et non irrit\u00e9s par votre sueur avec le port d\u2019une casquette lors de vos prochaines sorties!\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/homme\/accessoires\/casquettes\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Casquettes pour homme[\/stag_button]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/femme\/accessoires\/casquettes-et-chapeaux\" style=\"orange\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez - Casquettes pour femme[\/stag_button]<\/p>\r\n<em><strong>Article produit en collaboration avec Pam\u00e9la Boucher, kin\u00e9siologue.<\/strong><\/em>"}],"author_type":"wordpress","partnership_options":{"partnership_label":"","partner_logo":null,"partner_link":"","partnership_text":""},"override_related_posts":false,"related_posts":null,"right_cta_visibility":false,"sidebar_cta_content_override":false,"sidebar_cta_title":"","sidebar_cta_description":"","sidebar_cta_button":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.6 (Yoast SEO v27.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Course en sentier : les 5 accessoires essentiels \u00e0 adopter | SAIL Blogue<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suivez les conseils de Pam\u00e9la Boucher, kin\u00e9siologue, \u00e0 propos des cinq articles dont vous aurez besoin pour sillonner les sentiers.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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