{"id":17993,"date":"2023-05-29T10:30:02","date_gmt":"2023-05-29T15:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/?p=17993"},"modified":"2023-10-11T13:25:03","modified_gmt":"2023-10-11T18:25:03","slug":"tout-savoir-sur-le-sup-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/tout-savoir-sur-le-sup-yoga\/","title":{"rendered":"Pour tout savoir sur le SUP yoga"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous aimez le yoga et la planche \u00e0 pagaie (ou SUP, pour stand-up paddleboard) et vous voudriez combiner les deux? Le SUP yoga est un sport de relaxation sur l\u2019eau qui procure de grands bienfaits, et qui s\u2019adapte \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 que vous souhaitez lui donner. Il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019un entra\u00eenement tr\u00e8s complet qui engage en profondeur les muscles stabilisateurs.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17998,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,86,87,75],"tags":[],"class_list":["post-17993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plein-air","category-planche-pagaie-gonflable","category-planche-pagaie-rigide","category-planche-a-pagaie"],"acf":{"post_flexible_content":[{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"Vous aimez le yoga et la planche \u00e0 pagaie (ou SUP, pour stand-up paddleboard<\/i>) et vous voudriez combiner les deux? Le SUP yoga est un sport de relaxation sur l\u2019eau qui procure de grands bienfaits, et qui s\u2019adapte \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 que vous souhaitez lui donner. Il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019un entra\u00eenement tr\u00e8s complet qui engage en profondeur les muscles stabilisateurs. \u00c9quip\u00e9 de la bonne planche et des bons v\u00eatements, vous allez sans doute adopter le SUP yoga tr\u00e8s rapidement.<\/strong>"},{"acf_fc_layout":"content_anchors_list","anchors_section_title":"Dans cet article, d\u00e9couvrez tout ce qu\u2019il faut savoir sur la pratique du SUP yoga sur l\u2019eau : "},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"

[stag_button url=\"<\/span>https:\/\/www.sail.ca\/fr\/homme\/vetements\/vetements-de-sport<\/span>\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez les v\u00eatements de sport pour homme[\/stag_button] <\/span>[stag_button url=\"<\/span>https:\/\/www.sail.ca\/fr\/femme\/vetements\/vetements-de-sport<\/span>\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez les v\u00eatements de sport pour femme[\/stag_button] <\/span>[stag_button url=\"<\/span>https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/sports-nautiques\/planches-a-pagaie<\/span>\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Magasinez les planches \u00e0 pagaie[\/stag_button]<\/span><\/p>"},{"acf_fc_layout":"nosto_products","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","nosto_class_name":"blog_cp_SUP"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Pourquoi faire du SUP yoga?","text_content":"

Pourquoi faire du SUP yoga?<\/h2>\r\nQue vous soyez un yogi occasionnel ou r\u00e9gulier, vous pourriez \u00eatre curieux d\u2019essayer un nouveau type de pratique en dehors du studio. Si, d\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, vous \u00eates adepte de planche \u00e0 pagaie, le yoga sur l\u2019eau peut \u00eatre une excellente activit\u00e9 pour d\u00e9velopper votre \u00e9quilibre et renforcer vos muscles stabilisateurs. Dans tous les cas, ce sport tout en douceur offre une mani\u00e8re agr\u00e9able de profiter d\u2019une belle pratique dans un environnement aquatique relaxant et amusant."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"La planche \u00e0 pagaie","text_content":"

Les essentiels pour faire du SUP yoga<\/h2>\r\n

La planche \u00e0 pagaie<\/h3>\r\nLa planche \u00e0 pagaie est certainement l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important pour la pratique du SUP yoga. Elle doit \u00eatre le plus large possible afin de vous apporter un maximum de stabilit\u00e9 sur l\u2019eau lors de la r\u00e9alisation des diff\u00e9rentes postures. Choisissez par exemple un mod\u00e8le d\u2019une longueur moyenne (de 10 \u00e0 11,5 pi\/de 305 \u00e0 350 cm) et d\u2019une largeur de 34 \u00e0 36 pouces (de 86 \u00e0 91 cm).\r\n\r\nSi vous h\u00e9sitez entre une planche gonflable ou rigide<\/a>, sachez que les deux types conviennent au yoga sur l\u2019eau. Il est tout de m\u00eame conseill\u00e9 de privil\u00e9gier une planche \u00e0 pagaie gonflable<\/a>, dont la surface est plus confortable car l\u00e9g\u00e8rement plus souple.\r\n\r\nPar ailleurs, les planches \u00e0 pagaie sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour le yoga sont g\u00e9n\u00e9ralement dot\u00e9es d\u2019une surface de matelassage pleine longueur pour plus de confort. Pensez \u00e9galement \u00e0 vous munir d\u2019une ancre sp\u00e9ciale SUP afin que la planche ne d\u00e9rive pas au fil du courant pendant votre pratique.\r\n\r\nPour un article complet expliquant comment bien choisir sa planche \u00e0 pagaie<\/a>, rendez-vous sur notre blogue."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Les v\u00eatements","text_content":"

Les v\u00eatements<\/h3>\r\nLes v\u00eatements pour le SUP yoga peuvent \u00eatre les m\u00eames que ceux que vous utilisez pour votre pratique de yoga, c\u2019est-\u00e0-dire des v\u00eatements de sport souples, \u00e0 condition qu\u2019ils soient en mati\u00e8re synth\u00e9tique et non en coton afin qu\u2019ils s\u00e8chent rapidement s\u2019ils sont mouill\u00e9s.\r\n\r\nLa pratique du SUP yoga n\u00e9cessitant d\u2019\u00eatre en plein air, sur l\u2019eau, il peut \u00eatre important de pr\u00e9voir des v\u00eatements couvrants pour vous prot\u00e9ger des rayons du soleil.\r\n\r\nSi vous redoutez d\u2019avoir froid ou d\u2019\u00eatre trop mouill\u00e9, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 porter une combinaison isotherme l\u00e9g\u00e8re."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Le maillot de bain","text_content":"

Le maillot de bain<\/h3>\r\nPar d\u00e9s\u00e9quilibre ou par intention, il arrive que l\u2019on tombe \u00e0 l\u2019eau lors d\u2019une s\u00e9ance de SUP yoga. Pour cette raison, beaucoup d\u2019adeptes pr\u00e9f\u00e8rent porter un maillot de bain en dessous de leurs v\u00eatements.\r\n\r\nPensez toutefois que les positions de yoga impliquent des mouvements qui peuvent faire bouger le maillot de bain. Des mod\u00e8les de type shorts et brassi\u00e8re couvrante peuvent \u00eatre \u00e0 privil\u00e9gier.\r\n\r\nPour choisir votre maillot de bain pour homme<\/a> ou pour femme<\/a> pour l\u2019\u00e9t\u00e9, voyez tous les derniers mod\u00e8les en magasin."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"L\u2019\u00e9quipement de s\u00e9curit\u00e9","text_content":"

L\u2019\u00e9quipement de s\u00e9curit\u00e9<\/h3>\r\nPourquoi les gens qui pratiquent le SUP yoga n\u2019ont-ils jamais de v\u00eatement de flottaison individuel (VFI) sur eux? C\u2019est parce que la grande majorit\u00e9 du temps, les s\u00e9ances ont lieu sur un plan d\u2019eau peu profond ou dans une zone o\u00f9 on a pied. Mais si vous vous sentez plus \u00e0 l\u2019aise de porter un VFI<\/a> pour vos premi\u00e8res s\u00e9ances, rien ne vous en emp\u00eache.\r\n\r\nLe reste de l\u2019\u00e9quipement de s\u00e9curit\u00e9 peut consister en un cordon \u00e0 lunettes de soleil flottant pour \u00e9viter de perdre votre monture dans l\u2019eau, de la cr\u00e8me solaire si le soleil est intense ainsi qu\u2019un chapeau ou une casquette pour \u00e9viter les coups de chaleur (muni d\u2019un cordon si vous pensez r\u00e9aliser des postures d\u2019inversion).\r\n\r\nPour tout savoir des accessoires qu\u2019il vous faut pour pratiquer la planche \u00e0 pagaie<\/a>, lisez notre article sur le sujet."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Nos meilleurs conseils pour commencer le SUP Yoga","text_content":"

Nos meilleurs conseils pour commencer le SUP Yoga<\/h2>\r\n