{"id":20212,"date":"2024-03-25T09:14:23","date_gmt":"2024-03-25T14:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/?p=20212"},"modified":"2024-03-25T09:14:23","modified_gmt":"2024-03-25T14:14:23","slug":"maitriser-son-ego-en-plein-air-allier-plaisir-et-securite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/maitriser-son-ego-en-plein-air-allier-plaisir-et-securite\/","title":{"rendered":"Ma\u00eetriser son \u00e9go en plein air : allier plaisir et s\u00e9curit\u00e9"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":9,"featured_media":20224,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,63,78,155],"tags":[],"class_list":["post-20212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plein-air","category-randonnee","category-ski-de-fond","category-guides-destinations"],"acf":{"post_flexible_content":[{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"Nous sommes nombreux \u00e0 partir \u00e0 l\u2019aventure d\u00e8s que l\u2019occasion se pr\u00e9sente. Explorer l\u2019autre versant de la montagne, planter sa tente sur la neige, arpenter un sentier qui nous emm\u00e8nera loin\u2026 La d\u00e9couverte des grands espaces a beau nous faire vibrer, la s\u00e9curit\u00e9 et l\u2019humilit\u00e9 face \u00e0 la nature restent de mise. Les plus grands explorateurs font tout pour limiter les risques inh\u00e9rents \u00e0 leurs p\u00e9rip\u00e9ties. Faisons de m\u00eame. <\/strong>Bianca, de Peak Secourisme<\/a>, nous donne les cl\u00e9s pour aller jouer dehors en toute s\u00e9curit\u00e9, en laissant notre \u00e9go \u00e0 la maison.<\/strong>"},{"acf_fc_layout":"content_anchors_list","anchors_section_title":"Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez en quoi un \u00e9go surdimensionn\u00e9 peut \u00eatre n\u00e9faste en plein air :"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"C\u2019est quoi l\u2019\u00e9go en plein air?","text_content":"

C\u2019est quoi l\u2019\u00e9go en plein air?<\/h2>\r\nNotre amour pour le plein air, que ce soit pour le camping<\/a>, la chasse<\/a> ou la randonn\u00e9e<\/a> par exemple, ne doit pas nous amener \u00e0 occulter les risques. Froid, neige, vent\u2026 La nature peut \u00eatre dangereuse. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de rester humble lorsque l\u2019on s\u2019y immerge.\r\n\r\nBianca l\u2019affirme : en contr\u00f4lant \u00ab mal \u00bb notre \u00e9go, nous nous exposons \u00e0 des conditions dangereuses. Par exemple, sortir randonner dans la bouette sans avoir de \u00ab vraies \u00bb chaussures de randonn\u00e9e parce qu\u2019on les juge inutiles, c\u2019est augmenter le risque de glisser et de se blesser. En sp\u00e9cialiste du secourisme, Bianca consid\u00e8re qu\u2019il est tr\u00e8s important de sensibiliser les amoureux de plein air sur ce point, notamment les plus jeunes.\r\n\r\nContr\u00f4ler notre \u00e9go nous permet de mieux \u00e9valuer chaque situation, de mieux juger les risques, d\u2019arr\u00eater quand il le faut pour ne pas \u00ab aller trop loin \u00bb. Pour Bianca, le corps est tr\u00e8s bien fait : il saura vous envoyer des signaux quand il ne se sent pas \u00e0 l\u2019aise. Prenez en consid\u00e9ration tout ce qu\u2019il vous dit. Respectez-le et respectez la nature!\r\n\r\nSavoir ma\u00eetriser son \u00e9go ne veut pas dire qu\u2019il faut laisser vos r\u00eaves et objectifs au placard, loin de l\u00e0! En \u00e9tant, au contraire, conscient des risques de blessure, des sources de danger, des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques, etc., vous aurez plus de chances d\u2019aller jusqu\u2019au bout. Ne pas se laisser emporter par son \u00e9go, c\u2019est avoir un coup d\u2019avance, conna\u00eetre ses capacit\u00e9s et les outils \u00e0 sa disposition pour pouvoir se d\u00e9passer en s\u00e9curit\u00e9! Tous les impr\u00e9vus ne sont pas bons \u00e0 affronter."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Les c\u00f4t\u00e9s n\u00e9gatifs de l\u2019\u00e9go en plein air","text_content":"

Les c\u00f4t\u00e9s n\u00e9gatifs de l\u2019\u00e9go en plein air<\/h2>\r\n\"\u00e9go\r\n\r\nQue l\u2019on parte en randonn\u00e9e d\u2019\u00e9t\u00e9, en sortie de ski de fond ou pour une longue s\u00e9ance de course en sentier, la s\u00e9curit\u00e9 n\u2019est pas toujours la premi\u00e8re chose \u00e0 laquelle on pense. Nous sommes peu \u00e0 emporter une trousse de premiers soins<\/a> pour une fin de semaine en camping ou une marche de quelques heures dans un parc provincial.\r\n\r\nToute activit\u00e9 en nature pr\u00e9sente des risques. Un \u00e9go surdimensionn\u00e9 peut nous amener \u00e0 les ignorer. Selon Bianca, l\u2019\u00e9go peut nous amener \u00e0 ne pas \u00e9couter les signaux envoy\u00e9s par la situation, et nous mettre (nous-m\u00eames et les autres) en danger. Un \u00e9go mal plac\u00e9 augmente les risques de blessure et de surentra\u00eenement, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 si les objectifs ne sont pas atteints\u2026\r\n\r\nRien ne vous emp\u00eache de partir seul \u00e0 l\u2019aventure, que ce soit pour une longue randonn\u00e9e, une journ\u00e9e de ski ou une matin\u00e9e de chasse. Rappelez-vous seulement que c\u2019est toujours plus s\u00e9curitaire d\u2019\u00eatre au moins deux. \u00c9coutez-vous et \u00e9coutez votre corps pour \u00e9viter la majorit\u00e9 des blessures (mineures), comme les ampoules par exemple, tr\u00e8s fr\u00e9quentes chez les randonneurs qui n\u2019ont pas les bons bas<\/a> ou les bonnes chaussures<\/a>. Un \u00e9go mal plac\u00e9 pourrait ici nous laisser penser que c\u2019est \u00ab ok \u00bb de partir avec une paire de vieux souliers ou des chaussettes trop fines pour la saison.\r\n\r\nBianca nous explique au passage une erreur commune : ignorer les alertes que nous lance notre corps. D\u00e9shydratation, oubli de probl\u00e8mes m\u00e9dicaux de base\u2026 Autant de signaux auxquels il faut \u00eatre attentif pour s\u2019amuser dehors tout en minimisant les risques. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019\u00e9couter et de s\u2019adapter, quitte \u00e0 revoir un peu son objectif \u00e0 la baisse s\u2019il le faut!\r\n\r\nAu Qu\u00e9bec comme en Ontario, les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques peuvent aussi changer rapidement. Une chute de temp\u00e9rature ou de fortes pluies peuvent transformer une randonn\u00e9e facile en un petit calvaire. \u00c9vitez de partir en pensant que la m\u00e9t\u00e9o ne pourra pas changer. Mieux vaut plut\u00f4t sortir avec des v\u00eatements adapt\u00e9s, et \u00eatre pr\u00e9voyant. En hiver, pensez par exemple \u00e0 la technique du multicouche<\/a> pour g\u00e9rer votre temp\u00e9rature corporelle."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"L\u2019\u00e9go en plein air : peut-il y avoir du positif?","text_content":"

L\u2019\u00e9go en plein air : peut-il y avoir du positif?<\/h2>\r\nSelon Bianca de Peak Secourisme, il y a aussi du bon \u00e0 avoir de l\u2019\u00e9go en plein air. C\u2019est lui qui nous am\u00e8ne \u00e0 d\u00e9passer nos limites, plut\u00f4t que de simplement relaxer sur notre sofa. Un \u00e9go bien plac\u00e9 nous am\u00e8ne \u00e0 d\u00e9couvrir de nouvelles activit\u00e9s de plein air, \u00e0 progresser dans notre pratique, \u00e0 d\u00e9couvrir de nouveaux lieux\u2026 Pour cette sp\u00e9cialiste du secourisme, l\u2019\u00e9go peut avoir un aspect tr\u00e8s positif en plein air. \u00c9go et performance vont souvent de pair.\r\n\r\nL\u2019\u00e9go nous porte vers l\u2019aventure. S\u2019il n\u2019est pas surdimensionn\u00e9, l\u2019\u00e9go peut nous amener \u00e0 \u00ab donner une petite pouss\u00e9e \u00bb m\u00eame quand la fatigue commence \u00e0 se faire sentir.\r\n\r\nBien s\u00fbr, Bianca rappelle qu\u2019il faut toujours garder l\u2019aspect s\u00e9curitaire en t\u00eate. En tout temps, \u00e9coutez votre corps et votre t\u00eate. S\u2019il vous reste quelques kilom\u00e8tres \u00e0 faire pour atteindre le prochain point de vue, mais que vous ne vous en sentez vraiment pas capable, ne tombez pas dans l\u2019exc\u00e8s d\u2019\u00e9go. Vous aurez bien l\u2019occasion de revenir, encore plus pr\u00e9par\u00e9!"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Comment contr\u00f4ler ou maitriser son \u00e9go?","text_content":"

Comment contr\u00f4ler ou maitriser son \u00e9go?<\/h2>\r\n\"maitriser\r\n\r\nDans le cadre de Peak Secourisme, Bianca demande \u00e0 ses clients de mettre leurs attentes au clair. L\u2019un de ses pr\u00e9cieux conseils : se d\u00e9finir des objectifs clairs et pr\u00e9cis (une dur\u00e9e d\u2019effort en course en sentier par exemple). Le tout doit rester r\u00e9aliste et chacun doit conna\u00eetre ses propres limites. En faisant une sorte d\u2019\u00ab auto-check-up \u00bb, chaque participant peut communiquer sa forme physique actuelle, dans l\u2019optique de pr\u00e9venir les risques.\r\n\r\nPour Bianca, le fait d\u2019avoir des objectifs clairement d\u00e9finis permet de mieux r\u00e9agir en cas de probl\u00e8me. Elle insiste aussi sur le fait de rappeler \u00e0 tout le monde que rien ne peut se passer \u00e0 100 % comme pr\u00e9vu en plein air. Si vous partez par exemple randonner \u00e0 plusieurs, faites des contr\u00f4les r\u00e9guliers pour voir si tout le monde va bien, et si l\u2019objectif est adapt\u00e9. Cela est d\u2019autant plus important si tous les participants ne se connaissent pas (pensez au dernier de cord\u00e9e!), car certains n\u2019oseront peut-\u00eatre pas s\u2019exprimer.\r\n\r\nBianca est convaincue de l\u2019int\u00e9r\u00eat de pratiquer en groupe, quelle que soit l\u2019activit\u00e9. Chacun peut se pr\u00e9parer de son c\u00f4t\u00e9 en se formant par exemple aux techniques et bons r\u00e9flexes \u00e0 avoir en plein air. Conna\u00eetre la th\u00e9orie (informations techniques, m\u00e9dicales\u2026) est id\u00e9al pour savoir ce que l\u2019on peut contr\u00f4ler une fois au milieu des bois.\r\n\r\nAvant m\u00eame de partir, validez le niveau d\u2019exp\u00e9rience de chaque participant, que ce soit par exemple en v\u00e9lo de montagne<\/a> ou en randonn\u00e9e p\u00e9destre<\/a>. Si tout le monde n\u2019a pas le m\u00eame rythme, prenez votre temps. Bianca nous rappelle qu\u2019en plein air, ralentir n\u2019est jamais une mauvaise chose!"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"Au milieu des bois, laisser son \u00e9go de c\u00f4t\u00e9 n\u2019affecte ni les performances ni la beaut\u00e9 de ce que l\u2019on voit. Se fixer des objectifs r\u00e9alisables, conna\u00eetre son \u00e9tat de forme et celui des amis avec qui l\u2019on part, ma\u00eetriser les techniques de base en cas de probl\u00e8me\u2026 Ce sont autant de bons r\u00e9flexes \u00e0 avoir avant de se lancer \u00e0 l\u2019aventure. Gr\u00e2ce \u00e0 Bianca, nous savons maintenant comment g\u00e9rer notre propre \u00e9go en plein air et viser le plaisir et la performance dans les meilleures conditions possibles. Amusez-vous bien!<\/strong>"},{"acf_fc_layout":"faq_zone","content_anchor":true,"anchor_link_text":"FAQ","faq_title":"FAQ","faq_text_content":"","post_faq":[{"post_faq_question":"1. Comment se manifeste l'\u00e9go?","post_faq_response":"En plein air, l\u2019\u00e9go peut prendre diverses formes. Sensation de pouvoir en faire plus que ses capacit\u00e9s actuelles r\u00e9elles, minimisation des risques de blessure, ignorance de la possibilit\u00e9 que les conditions climatiques puissent changer, utilisation de mat\u00e9riel non adapt\u00e9\u2026 Lisez notre article pour d\u00e9couvrir comment ma\u00eetriser l\u2019\u00e9go en plein air et partir \u00e0 l\u2019aventure dans la plus grande s\u00e9curit\u00e9!<\/span>","post_faq_is_response_open":true},{"post_faq_question":"2. Pourquoi l'\u00e9go peut-il \u00eatre mauvais en plein air?","post_faq_response":"En plein air, un \u00e9go surdimensionn\u00e9 peut surtout entra\u00eener des accidents ou augmenter les risques de blessure. Un randonneur qui s\u2019aventure par exemple dans les bois avec un mat\u00e9riel insuffisant (par \u00e9go) s\u2019expose \u00e0 de nombreux risques\u00a0: d\u00e9shydratation, ampoules, engelures\u2026 <\/span>","post_faq_is_response_open":true}]}],"author_type":"wordpress","partnership_options":{"partnership_label":"","partner_logo":null,"partner_link":"","partnership_text":""},"override_related_posts":false,"related_posts":null,"right_cta_visibility":false,"sidebar_cta_content_override":false,"sidebar_cta_title":"","sidebar_cta_description":"","sidebar_cta_button":null},"yoast_head":"\nL\u2019\u00e9go, les dangers et la performance en plein air |SAIL Blogue<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En plein air, tant en randonn\u00e9e qu'en ski ou en course \u00e0 pied, il faut parfois mettre son \u00e9go de c\u00f4t\u00e9. Comment ma\u00eetriser son \u00e9go en plein air? 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