{"id":21134,"date":"2024-10-18T12:40:38","date_gmt":"2024-10-18T17:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/?p=21134"},"modified":"2024-10-18T12:40:38","modified_gmt":"2024-10-18T17:40:38","slug":"comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/","title":{"rendered":"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":9,"featured_media":21142,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63,64,157],"tags":[],"class_list":["post-21134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-randonnee","category-equipement","category-destinations"],"acf":{"post_flexible_content":[{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"<strong>Le N\u00e9pal, malgr\u00e9 sa petite taille, offre des possibilit\u00e9s infinies pour les amateurs de treks. Sa renomm\u00e9e repose sur ses huit sommets de plus de 8000 m\u00e8tres, ainsi que sur de nombreux pics de 4000 \u00e0 7000 m\u00e8tres, entre lesquels serpentent les sentiers. Les g\u00e9ants himalayens sont omnipr\u00e9sents! Le N\u00e9pal fait partie int\u00e9grante de l\u2019histoire de Karavaniers depuis 1998. L\u2019\u00e9quipe a eu l\u2019honneur de collaborer avec Babu Chiri Sherpa, alpiniste l\u00e9gendaire et d\u00e9tenteur du record du monde d'ascension sans oxyg\u00e8ne de l'Everest, jusqu'\u00e0 son d\u00e9c\u00e8s en 2001. Aujourd\u2019hui, son fr\u00e8re Tendee continue de guider les voyages Karavaniers, et l\u2019\u00e9quipe prend toujours plaisir \u00e0 offrir les itin\u00e9raires id\u00e9aux pour d\u00e9couvrir la beaut\u00e9 de ce petit pays : lacs \u00e9meraude, sommets enneig\u00e9s, for\u00eats de pins et de rhododendrons, petits villages aux vall\u00e9es cultiv\u00e9es et surtout, la chaleur des habitants\u2026 On dit avec raison qu'on y vient d'abord pour les montagnes... mais qu'on y revient pour les N\u00e9palais.<\/strong>\r\n\r\n<em>Cet article a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit en collaboration avec l\u2019agence <a href=\"https:\/\/www.karavaniers.com\/\">Karavaniers<\/a>.<\/em>"},{"acf_fc_layout":"content_anchors_list","anchors_section_title":"Dans cet article, vous en apprendrez plus sur la pr\u00e9paration pour un trek au N\u00e9pal : "},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"La pr\u00e9paration physique","text_content":"<p style=\"text-align: center;\">[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/randonnee-pedestre\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]\u00c9quipement de randonn\u00e9e[\/stag_button] [stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/voyage\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Tout pour les voyages[\/stag_button]<\/p>"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"La pr\u00e9paration physique","text_content":"<h2>Quelle pr\u00e9paration physique pour un trek au N\u00e9pal?<\/h2>\r\n<img class=\"alignnone wp-image-21209 size-large\" src=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/nepal1-1-1024x683.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/>\r\n\r\nPour la plupart de nos itin\u00e9raires de treks au N\u00e9pal, nous demandons \u00e0 nos voyageurs et voyageuses de pratiquer de la randonn\u00e9e de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, c'est-\u00e0-dire une \u00e0 deux fois par semaine sur des distances variant entre 5 et 15 kilom\u00e8tres.\r\n\r\nEnsuite, pour l\u2019entra\u00eenement cardio-respiratoire, qui est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment important, nous leur recommandons de pratiquer leur activit\u00e9 physique de pr\u00e9dilection, mais de mani\u00e8re plus r\u00e9guli\u00e8re, et progressivement plus intense. Par exemple, s\u2019ils font du v\u00e9lo de route une fois par semaine sur environ 40 kilom\u00e8tres, eh bien nous proposons de passer \u00e0 deux fois 40 km par semaine, puis progressivement \u00e0 deux fois 50 km ou 60 km.\r\n\r\nL\u2019id\u00e9e est d\u2019augmenter progressivement la fr\u00e9quence et la dur\u00e9e de leurs activit\u00e9s physiques \u00e0 partir du moment o\u00f9 ils s\u2019inscrivent, et ce jusqu\u2019au d\u00e9part."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Quelques exercices pour s\u2019entra\u00eener avant le d\u00e9part","text_content":"<h2>Quelques exercices \u00e0 sugg\u00e9rer pour pr\u00e9parer le d\u00e9part?<\/h2>\r\n<img class=\"alignnone wp-image-21210 size-large\" src=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/nepal2-1-1024x683.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/>\r\n\r\nLes sports de fond, assur\u00e9ment! Le ski de fond, le v\u00e9lo, la randonn\u00e9e, etc.\r\n\r\nAussi, il est int\u00e9ressant de pratiquer ces activit\u00e9s sur un terrain accident\u00e9 afin d\u2019utiliser des muscles qui travaillent tant \u00e0 la mont\u00e9e qu\u2019\u00e0 la descente. C\u2019est fondamental!\r\n\r\nUne autre chose pertinente \u00e0 d\u00e9velopper pour se pr\u00e9parer aux randonn\u00e9es n\u00e9palaises, c\u2019est d\u2019avoir une certaine aisance \u00e0 marcher sur une vari\u00e9t\u00e9 de surfaces. Il faut travailler l\u2019\u00e9quilibre, les transferts de poids, le rythme avec sa respiration, etc. Pour pratiquer tout \u00e7a, il faut aller sur des terrains vari\u00e9s! Sur le Bouclier canadien, on peut penser aux Laurentides, aux Appalaches, \u00e0 Charlevoix, \u00e0 Sutton, mais aussi de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 de la fronti\u00e8re aux Adirondacks, aux montagnes Blanches, aux Green Mountains, etc.\r\n\r\nPour les treks les plus engageants que nous proposons au N\u00e9pal, comme le tour du Manaslu et la vall\u00e9e de Thame, nous conseillons de s\u2019organiser quelques s\u00e9jours de plusieurs jours cons\u00e9cutifs de randonn\u00e9e afin d\u2019analyser sa r\u00e9cup\u00e9ration musculaire et son \u00e9nergie globale. Ces sorties permettent de voir comment le corps peut s\u2019habituer \u00e0 tout \u00e7a.\r\n\r\nEnsuite, quelques semaines avant le d\u00e9part, nous sugg\u00e9rons de partir pour une longue randonn\u00e9e (sa plus longue) afin d\u2019observer comment le corps r\u00e9agit par rapport \u00e0 la fatigue, aux besoins en alimentation, \u00e0 l\u2019\u00e9tat psychologique, etc. L\u2019id\u00e9e est de s\u2019approcher de ses limites pour mieux se conna\u00eetre et anticiper au maximum ses besoins."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Choisir un trek \u00e0 son niveau","text_content":"<h2>Quel trek pour quel niveau?<\/h2>\r\n<img class=\"alignnone wp-image-21211 size-large\" src=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/nepal3-1-1024x683.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/>\r\n\r\nChez Karavaniers, tous nos treks au N\u00e9pal sont class\u00e9s niveau 3 ou 4 et nous \u00e9voluons bien s\u00fbr en altitude.\r\n\r\nLe niveau 3 correspond pour nous \u00e0 des treks o\u00f9 les distances varient entre 10 et 14 kilom\u00e8tres pour un d\u00e9nivel\u00e9 moyen de 600 m\u00e8tres. L\u2019altitude est entre 3500 et 4500 m.\r\n\u2192 Par exemple, c\u2019est le cas des voyages dans le pays Sherpa.\r\n\r\nLe niveau 4 correspond pour nous \u00e0 des treks o\u00f9 les distances varient entre 12 et 15 kilom\u00e8tres pour des d\u00e9nivel\u00e9s allant de 800 \u00e0 1000 m\u00e8tres. En moyenne, ces treks sont \u00e0 plus de 4000 m d\u2019altitude.\r\n\u2192 Par exemple, c\u2019est le cas des voyages \u00ab tour du Manaslu \u00bb et \u00ab Everest par la vall\u00e9e de Thame \u00bb, ou encore \u00ab Ascension du Mera Peak \u00bb."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"La meilleure saison pour un trek au N\u00e9pal","text_content":"<h2>Quelle est la meilleure saison pour faire un trek au N\u00e9pal?<\/h2>\r\n<img class=\"alignnone wp-image-21212 size-large\" src=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/nepal4-1-1024x683.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/>\r\n\r\nLes meilleures saisons pour un trek au N\u00e9pal sont le printemps et l\u2019automne. Durant l\u2019\u00e9t\u00e9, il y a le ph\u00e9nom\u00e8ne de la mousson dans le sous-continent indien, au sud de l\u2019Himalaya. Cela g\u00e9n\u00e8re des masses nuageuses humides et chaudes tr\u00e8s abondantes qui s\u2019accumulent depuis l\u2019oc\u00e9an Indien, cr\u00e9ant ainsi beaucoup de pluie et une chaleur accablante!\r\n\r\nLe printemps d\u00e9bute de mani\u00e8re assez pr\u00e9coce et on peut partir de d\u00e9but f\u00e9vrier \u00e0 d\u00e9but mai. On retrouve ensuite les m\u00eames conditions \u00e0 l\u2019automne, d\u2019octobre \u00e0 mi-d\u00e9cembre. On remarque m\u00eame que novembre et d\u00e9cembre sont des mois plus frais, mais avec une plus grande stabilit\u00e9 m\u00e9t\u00e9orologique.\r\n\r\nOn nous demande souvent quelle saison choisir entre le printemps ou l\u2019automne, et la r\u00e9ponse est un peu en fonction des pr\u00e9f\u00e9rences de chacun.\r\n\r\nEn fait, les deux saisons se diff\u00e9rencient par quelques changements m\u00e9t\u00e9orologiques :\r\n<ul>\r\n \t<li>Au printemps, on peut avoir des risques d\u2019une m\u00e9t\u00e9o qui redevient froide, ce qui peut d\u00e9stabiliser un peu. En \u00e9change, sur le plan esth\u00e9tique, on a la floraison des rhododendrons, qui est superbe.<\/li>\r\n \t<li>\u00c0 l\u2019automne, c\u2019est le ph\u00e9nom\u00e8ne inverse; on peut avoir des recrudescences de mousson et de chaleur.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Un d\u00e9part avec Karavaniers","text_content":"<h2>Quelques id\u00e9es de d\u00e9part avec Karavaniers?<\/h2>\r\n<img class=\"alignnone wp-image-21213 size-large\" src=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/nepal5-1-1024x683.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/>\r\n<h3>Le pays Sherpa : des collines du Solu au Numbur<\/h3>\r\nCe voyage a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 pour permettre aux voyageurs de faire l\u2019exp\u00e9rience d\u2019une r\u00e9elle immersion dans l\u2019univers de la culture Sherpa, mais dans une perspective plus accessible. En effet, la r\u00e9gion du Solu se situe \u00e0 une altitude plus basse et nous traversons plusieurs villages, ce qui permet de faire de r\u00e9elles rencontres avec les habitants. Ce voyage est moins long, moins intense que les autres, avec une r\u00e9elle immersion culturelle.\r\n<h3>L'Everest par le pays Sherpa et la vall\u00e9e de Thame<\/h3>\r\nCe voyage dure 25 jours avec une randonn\u00e9e de 18 jours. Nous commen\u00e7ons par la vall\u00e9e de Sherpa pour rencontrer notre \u00e9quipe locale et passer du temps dans les villages. Ensuite, nous nous rendons au c\u0153ur des hautes montagnes dans la r\u00e9gion du Khumbu pour c\u00f4toyer les 8000 m (Cho Oyu, l\u2019Everest, le Lhotse, le Makalu). Dans l\u2019itin\u00e9raire, nous franchissons le col de Renjo \u00e0 5360 m et passons une nuit \u00e0 plus de 5000 m pour explorer les lacs sacr\u00e9s au pied du Cho Oyu.\r\n\r\nCes deux voyages dont nous venons de parler ont la particularit\u00e9 de pr\u00e9senter des h\u00e9bergements en campement (tentes avec matelas complets, tente douche, tente toilettes, tente cuisine). Mais il faut savoir que nous utilisons \u00e9galement beaucoup les \u00ab lodges \u00bb de montagnes ainsi que leurs salles communes, etc. C\u2019est la particularit\u00e9 de ces deux treks-l\u00e0.\r\n<h3>Tour du Manaslu et pays de Tsum<\/h3>\r\nCe tour est un classique de Karavaniers! C\u2019est un long trek qui nous emm\u00e8ne d\u2019un univers hindouiste \u00e0 un univers bouddhiste. Nous passons \u00e0 travers plusieurs communaut\u00e9s n\u00e9palaises avant d\u2019effectuer le grand tour du Manaslu. Nous nous rendons dans une r\u00e9gion dite \u00ab restreinte \u00bb, accessible uniquement avec des permis particuliers. Cela donne l\u2019avantage de voir moins de gens sur les sentiers, puisque c\u2019est plus compliqu\u00e9 d\u2019y acc\u00e9der. La vall\u00e9e de la Tsum est encore moins fr\u00e9quent\u00e9e dans cette r\u00e9gion. Nous nous rendons au pied d\u2019un massif de montagnes qui s\u2019appelle le Ganesh Himal, o\u00f9 nous visitons deux monast\u00e8res reclus, ce qui constitue une r\u00e9elle immersion pour les randonneurs.\r\n<h3>Ascension du Mera Peak<\/h3>\r\nCe voyage est un voyage d\u2019initiation \u00e0 l\u2019alpinisme, puisque les terrains sont accessibles. Le Mera Peak culmine \u00e0 6476 m, ce qui n\u2019est pas n\u00e9gligeable. En revanche, le terrain est propice \u00e0 la d\u00e9couverte : peu de crevasses, peu d\u2019avalanches; c\u2019est une r\u00e9elle porte d\u2019entr\u00e9e vers l\u2019alpinisme. Aussi, le Mera Peak offre certainement l\u2019une des plus belles vues sur la r\u00e9gion avec au loin Makalu, Cho Oyu, Lhotse, Kanchenjunga, Ama Dablam et l\u2019Everest. Six sommets \u00e0 8000 m, rien de moins!\r\n\r\nEn conclusion, ce qu\u2019il faut aussi retenir, c\u2019est que nous avons un lien ancestral avec notre \u00e9quipe locale. J\u2019ose dire \u00ab ancestral \u00bb parce que \u00e7a fait 25 ans qu\u2019on a tiss\u00e9 ces liens-l\u00e0! Nous avons m\u00eame vu grandir certains membres de l\u2019\u00e9quipe d\u2019aujourd\u2019hui et de vrais souvenirs d\u2019amiti\u00e9 nous unissent.\r\n\r\nC\u2019est tr\u00e8s important de le noter, car c\u2019est l\u00e0 la force inestimable de nos voyages : nous sommes r\u00e9ellement accueillis en amis, puisque c\u2019est ce que nous sommes."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"L'\u00e9quipement n\u00e9cessaire","text_content":"<h2>Quel \u00e9quipement est n\u00e9cessaire pour un trek au N\u00e9pal?<\/h2>\r\nPour un trek de ce style, nous adoptons une approche trois saisons afin d\u2019\u00eatre pr\u00eats \u00e0 faire face \u00e0 d\u2019importantes variations climatiques : du vent, des pr\u00e9cipitations, de la chaleur, du froid, etc.\r\n\r\nPour les soir\u00e9es en altitude, comme le syst\u00e8me circulatoire sanguin est ralenti, le transport d\u2019oxyg\u00e8ne dans le sang et dans les tissus est moins efficace et l\u2019on a tendance \u00e0 avoir froid rapidement. Il faut donc prot\u00e9ger les extr\u00e9mit\u00e9s et les organes vitaux. On pr\u00e9voit une bonne tuque, une grosse doudoune, des mitaines, et un bon sac de couchage!"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Les essentiels","text_content":"<h2>Les essentiels pour un trek au N\u00e9pal<\/h2>\r\n<ul>\r\n \t<li>Cagoule chaude<\/li>\r\n \t<li>Tuque mince<\/li>\r\n \t<li>Casquette ou chapeau<\/li>\r\n \t<li>Cache-cou<\/li>\r\n \t<li>Foulard de type Buff<\/li>\r\n \t<li>Chemises \u00e0 manches longues<\/li>\r\n \t<li>Chandail couche de base<\/li>\r\n \t<li>T-shirt en m\u00e9rinos<\/li>\r\n \t<li>Soutien-gorge<\/li>\r\n \t<li>Chandail de laine<\/li>\r\n \t<li>Doudoune d\u2019exp\u00e9dition<\/li>\r\n \t<li>Manteau imper-respirant de type Gore-Tex<\/li>\r\n \t<li>Mitaines tr\u00e8s chaudes<\/li>\r\n \t<li>Gants minces<\/li>\r\n \t<li>Surgants imper-respirants<\/li>\r\n \t<li>Sous-v\u00eatements<\/li>\r\n \t<li>Pantalon couche de base<\/li>\r\n \t<li>Pantalon imper-respirant<\/li>\r\n \t<li>Pantalon isol\u00e9<\/li>\r\n \t<li>Pantalon de marche<\/li>\r\n \t<li>Costume de bain<\/li>\r\n \t<li>Souliers de marche<\/li>\r\n \t<li>Bottes de montagne<\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/randonnee-pedestre\/chaussures-et-bottes\">Bottes de randonn\u00e9e<\/a><\/li>\r\n \t<li>Pantoufles isol\u00e9es<\/li>\r\n \t<li>Bas de randonn\u00e9e<\/li>\r\n \t<li>Gu\u00eatres isol\u00e9es<\/li>\r\n \t<li>Bas coupe-vapeur<\/li>\r\n \t<li>Chaussettes isol\u00e9es<\/li>\r\n \t<li>Sac de voyage 105 L<\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/randonnee-pedestre\/sacs-de-randonnee\">Sac \u00e0 dos<\/a> 40-50 L<\/li>\r\n \t<li>Sacs de compression<\/li>\r\n \t<li>Sacs de couchage entre -20\/-30 \u00b0C<\/li>\r\n \t<li>Matelas de sol<\/li>\r\n \t<li>Petit oreiller de voyage<\/li>\r\n \t<li>Gourde d\u2019un litre<\/li>\r\n \t<li>Porte-gourde isol\u00e9<\/li>\r\n \t<li>Et plus encore\u2026<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">Pour \u00eatre certain de ne rien oublier, voici un <a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1eML1DoV9wwhK7c4a0HPJ6wQvVw-Xu-E5\/view\">document que vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger<\/a> et dans lequel vous pouvez tout retrouver. <\/span>"}],"author_type":"wordpress","partnership_options":{"partnership_label":"","partner_logo":null,"partner_link":"","partnership_text":""},"override_related_posts":false,"related_posts":null,"right_cta_visibility":false,"sidebar_cta_content_override":false,"sidebar_cta_title":"","sidebar_cta_description":"","sidebar_cta_button":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal? | SAIL Blogue<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous r\u00eavez de longues randonn\u00e9es dans les plus beaux endroits du monde? Suivez Karavaniers, qui vous explique comment vous pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous r\u00eavez de longues randonn\u00e9es dans les plus beaux endroits du monde? Suivez Karavaniers, qui vous explique comment vous pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SAIL Blogue\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SAILpleinairoutdoors\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-18T17:40:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/kavaniers-nepal.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SAIL\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SAIL\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SAIL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ec271341caea16ddcb7cc3b6a04133cf\"},\"headline\":\"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?\",\"datePublished\":\"2024-10-18T17:40:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/\"},\"wordCount\":10,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/app\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/kavaniers-nepal.png\",\"articleSection\":[\"Randonn\u00e9e\",\"\u00c9quipement\",\"Destinations\"],\"inLanguage\":\"fr-CA\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/\",\"name\":\"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal? | SAIL Blogue\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/app\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/kavaniers-nepal.png\",\"datePublished\":\"2024-10-18T17:40:38+00:00\",\"description\":\"Vous r\u00eavez de longues randonn\u00e9es dans les plus beaux endroits du monde? Suivez Karavaniers, qui vous explique comment vous pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/app\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/kavaniers-nepal.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/app\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/kavaniers-nepal.png\",\"width\":1080,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Guides et destinations\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/guides-destinations\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Destinations\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/guides-destinations\\\/destinations\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/\",\"name\":\"SAIL Blogue\",\"description\":\"Blogue SAIL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-CA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"SAIL\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/app\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sail-default-og.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/app\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sail-default-og.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"SAIL\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SAILpleinairoutdoors\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/sailpleinairoutdoors\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/sailpleinairoutdoors?original_referer=httpswww.sail.ca\\\/blog\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/sailpleinairoutdoors\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/sailpleinairoutdoors\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/sailpleinairoutdoors\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sail.ca\\\/blog\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ec271341caea16ddcb7cc3b6a04133cf\",\"name\":\"SAIL\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/555e9a08f123ac4486c2b7ec44d2de6ea847471983d99d7fc537ae551042e484?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/555e9a08f123ac4486c2b7ec44d2de6ea847471983d99d7fc537ae551042e484?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/555e9a08f123ac4486c2b7ec44d2de6ea847471983d99d7fc537ae551042e484?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SAIL\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal? | SAIL Blogue","description":"Vous r\u00eavez de longues randonn\u00e9es dans les plus beaux endroits du monde? Suivez Karavaniers, qui vous explique comment vous pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/","og_locale":"fr_CA","og_type":"article","og_title":"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?","og_description":"Vous r\u00eavez de longues randonn\u00e9es dans les plus beaux endroits du monde? Suivez Karavaniers, qui vous explique comment vous pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal.","og_url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/","og_site_name":"SAIL Blogue","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SAILpleinairoutdoors","article_published_time":"2024-10-18T17:40:38+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":720,"url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/kavaniers-nepal.png","type":"image\/png"}],"author":"SAIL","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"SAIL","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/"},"author":{"name":"SAIL","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#\/schema\/person\/ec271341caea16ddcb7cc3b6a04133cf"},"headline":"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?","datePublished":"2024-10-18T17:40:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/"},"wordCount":10,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/kavaniers-nepal.png","articleSection":["Randonn\u00e9e","\u00c9quipement","Destinations"],"inLanguage":"fr-CA"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/","url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/","name":"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal? | SAIL Blogue","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/kavaniers-nepal.png","datePublished":"2024-10-18T17:40:38+00:00","description":"Vous r\u00eavez de longues randonn\u00e9es dans les plus beaux endroits du monde? Suivez Karavaniers, qui vous explique comment vous pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-CA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/kavaniers-nepal.png","contentUrl":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2024\/10\/kavaniers-nepal.png","width":1080,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/comment-se-preparer-pour-un-trek-au-nepal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Guides et destinations","item":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/guides-destinations\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Destinations","item":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/guides-destinations\/destinations\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Comment se pr\u00e9parer pour un trek au N\u00e9pal?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/","name":"SAIL Blogue","description":"Blogue SAIL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-CA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#organization","name":"SAIL","url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2022\/06\/sail-default-og.png","contentUrl":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/app\/uploads\/2022\/06\/sail-default-og.png","width":1200,"height":630,"caption":"SAIL"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SAILpleinairoutdoors","https:\/\/www.instagram.com\/sailpleinairoutdoors\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/sailpleinairoutdoors?original_referer=httpswww.sail.ca\/blog","https:\/\/www.youtube.com\/sailpleinairoutdoors","https:\/\/www.tiktok.com\/sailpleinairoutdoors","https:\/\/www.pinterest.com\/sailpleinairoutdoors\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/#\/schema\/person\/ec271341caea16ddcb7cc3b6a04133cf","name":"SAIL","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/555e9a08f123ac4486c2b7ec44d2de6ea847471983d99d7fc537ae551042e484?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/555e9a08f123ac4486c2b7ec44d2de6ea847471983d99d7fc537ae551042e484?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/555e9a08f123ac4486c2b7ec44d2de6ea847471983d99d7fc537ae551042e484?s=96&d=mm&r=g","caption":"SAIL"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21134"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21218,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21134\/revisions\/21218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sail.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}