Comment bien choisir une montre intelligente

Vous marchez, courez, nagez ou encore pédalez, et vous aimeriez mesurer vos performances afin de suivre vos résultats d’un entraînement à l’autre? Le meilleur outil pour cela est la montre intelligente qui, connectée à votre téléphone, vous permettra de faire un suivi de toutes les sorties que vous réalisez. Mais quelle montre est la plus adaptée à votre entraînement et quelles sont les caractéristiques que vous devriez rechercher? Nous répondons ici aux grandes questions que vous pourriez vous poser.

Montres intelligentes

Moniteurs d’activité

Quelle est la différence entre une montre intelligente, une montre d’entraînement et un moniteur d’activité?

Montre intelligente, moniteur d’activité, montre GPS, montre d’entraînement ou encore de sport : il y a de quoi se perdre dans tous les noms donnés aux montres connectées de nos jours. Pour simplifier, elles se distinguent toutes des montres traditionnelles par leur capacité à enregistrer des données liées à vos activités physiques (nombre de pas parcourus, temps d’activité, etc.)

Il faut avant tout distinguer deux grandes catégories de montre connectée : la montre intelligente (smart watch) et le moniteur d’activité (fitness tracker). Les deux ont de nos jours de nombreuses caractéristiques et fonctions en commun, mais la montre intelligente (catégorie qui inclut la montre d’entraînement) est une extension de votre téléphone. En plus d’enregistrer des données, la plupart des modèles sont dotés de fonctions de notification des appels et messages textes, de commande vocale pour la musique, etc. Les leaders sur le marché pour ces produits sont les marques Garmin et Suunto, entre autres.

Généralement sous forme de bracelet, le moniteur d’activité (aussi appelé dispositif de suivi) a pour sa part comme objectif principal de mesurer vos efforts physiques en s’appuyant sur des fonctions de base (nombre de pas, durée d’activité, qualité du sommeil). Vous trouverez plusieurs modèles de moniteurs d’activité parmi les produits Fitbit, par exemple.
Il existe cependant en rayon un nombre grandissant de montres polyvalentes comme des montres intelligentes dotées de GPS intégré, ou encore des moniteurs d’activité permettant d’écouter de la musique.

Les prix varient d’une centaine de dollars pour les moniteurs d’activité de base à plus de 1 000 $ pour les montres connectées les plus polyvalentes.

Quelles sont les grandes caractéristiques à étudier lors de l’achat d’une montre?

Impossible de présenter ici toutes les caractéristiques de chacune des montres existantes tant il y a de produits différents sur le marché aujourd’hui. Mais il peut être utile de comparer les modèles suivant quelques grands critères tels que leur compatibilité, leur connectivité, l’affichage des données, leur autonomie de batterie ou encore leur étanchéité.

À propos de la compatibilité, la plupart des montres intelligentes et moniteurs d’activité sur le marché sont compatibles avec les modèles de téléphones les plus répandus. Toutefois, il est toujours bon de vérifier, car il est parfois nécessaire d’avoir téléchargé les dernières mises à jour pour avoir accès aux applications très gourmandes en données.

En ce qui concerne la connectivité, la grande majorité des produits récents utilisent la technologie Bluetooth pour synchroniser des données sur votre téléphone. D’autres fonctionnent également avec l’internet sans fil (wi-fi) et certains favorisent la connexion la plus efficace entre les deux.

Si vous souhaitez faire un suivi de votre activité en direct, il est nécessaire de choisir une montre qui offre l’affichage des données en temps réel directement sur l’écran. Les modèles les plus récents proposent maintenant des écrans tactiles (pensez à vous procurer une paire de gants compatibles pour l’hiver).

L’autonomie de la batterie de votre montre peut être très importante si vous vous adonnez à des activités d’endurance sur plusieurs heures, comme le vélo et la course en sentier, ou même sur plusieurs jours, par exemple en randonnée. La plupart des modèles ont une autonomie de plusieurs jours mais cela baisse considérablement dès que la fonction GPS est activée.

Enfin, la résistance à l’eau peut être intéressante pour les activités nautiques, voire nécessaire pour les sports comme la natation. Renseignez-vous sur la profondeur d’étanchéité des modèles que vous convoitez (l’idéal étant à partir de 5 ATM).

Gardez en tête qu’il faut avant tout définir vos besoins (courte ou longue sortie, activité simple ou multisports, contact avec l’eau ou pas, etc.) afin de bien aiguiller votre choix.

Quelles sont les fonctions nécessaires selon l’activité pratiquée?

Il existe aujourd’hui des dizaines de fonctionnalités proposées par les montres intelligentes et les moniteurs d’activité, du simple calcul du nombre de pas au suivi de la respiration consciente, de l’hydratation et du stress, par exemple. Pour ne pas trop être perdu lors de l’achat de votre toute première montre, il est important de garder en tête les fonctions les plus élémentaires, qui sont finalement souvent les plus importantes : distance parcourue et temps d’activité, cadence, suivi GPS, fréquence cardiaque ou encore altimètre.
Nous vous donnons ici quelques fonctions à privilégier en fonction de l’activité que vous souhaitez mesurer :

Montre pour la course à pied

Fonctionnalités à privilégier :

• mesure de la distance, de la durée et de la vitesse
• GPS intégré pour suivre votre parcours en temps réel ou après la course
• mesure de la cadence pour connaître votre rythme de course
• moniteur de fréquence cardiaque
• fonction d’intervalles de course pour vos entraînements
• altimètre pour connaître le dénivelé de vos montées et descentes si vous pratiquez la course en sentier, par exemple

Montre pour le vélo

Fonctionnalités à privilégier :

• mesure de la distance, de la durée et de la vitesse
• GPS intégré pour suivre votre parcours en temps réel et après votre sortie
• moniteur de fréquence cardiaque
• altimètre pour connaître le dénivelé de vos montées et descentes si vous pratiquez le vélo de montagne, par exemple
• capteur à ajouter au niveau du pédalier pour calculer la cadence et la puissance de pédalage

Montre pour la natation

Fonctionnalités à privilégier :

• mesure de la distance, de la durée et de la vitesse
• mesure du nombre de coups de bras lors de la nage
• moniteur de fréquence cardiaque
• mesure du SWOLF score, indicateur de l’efficacité en natation

Montre pour la randonnée

Fonctionnalités à privilégier :

• mesure de la distance, de la durée et de la vitesse
• GPS intégré pour suivre votre parcours en temps réel et après la randonnée
• altimètre pour connaître le dénivelé de vos montées et descentes si vous pratiquez la randonnée en montagne, par exemple
• capteur d’oxymétrie de pouls si vous partez en trek à de hautes altitudes

Conseils de pro

• Si vous pratiquez plusieurs sports et que vous voulez une montre polyvalente, recherchez les modèles appelés « multisports performance », qui sauront répondre à tous vos besoins.
• Avant de jeter votre dévolu sur une montre, n’hésitez pas à l’essayer en magasin. La taille de l’écran des montres intelligentes est plus grande que celle de la plupart des montres traditionnelles alors veillez à ce qu’elle convienne parfaitement à votre poignet.
• Si vous aimez vous entraîner avec de la musique dans les oreilles, optez pour un modèle de montre intelligente qui permet de contrôler votre playlist directement sur l’écran ou même par commande vocale, via Bluetooth.
• Même si de nos jours les moniteurs de fréquence cardiaque optiques intégrés aux montres sont d’une bonne fiabilité, certains sportifs préfèrent tout de même utiliser une ceinture cardiofréquencemètre (la plupart du temps vendue séparément) pour encore plus de justesse. Celle-ci offre par ailleurs souvent des fonctionnalités plus avancées comme la mesure de la puissance de glisse en ski de fond, par exemple.

Vous avez maintenant en main tout ce qu’il faut savoir sur les montres intelligentes et les moniteurs d’activité afin de vous dépasser avec le plus fidèle des entraîneurs à votre poignet.