Comment prévenir et traiter des ampoules aux pieds
Plein air | 28 mars 2024
SAIL
5 avril 2022
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Une fois votre planche à pagaie (SUP) achetée, découvrez ce dont vous aurez besoin pour bien vous préparer et profiter au maximum de la glisse sur l’eau avant, pendant, et après l’activité. Découvrez les recommandations de Claude Roussin, expert du plein air chez SAIL.
Ça y est, vous venez d’acquérir une planche à pagaie, aussi appelée SUP (pour stand-up paddle board). Avant de prendre d’assaut les plans d’eau, lisez cet article pour en apprendre plus sur :
Planches à pagaie Maillots pour homme
Maillots pour femme Vêtements nautiques
Si vous n’avez pas de chalet avec vue sur un lac, qu’à cela ne tienne. Il existe plusieurs plans d’eau au Québec ou en Ontario où vous pourrez profiter de votre nouvelle planche à pagaie. Pourvu que vous vous y rendiez en voiture et que votre planche soit rigide.
Plusieurs solutions de transport sur le toit d’une voiture s’offrent à vous et sont sécuritaires : support avec sangles pour planche à pagaie, support en J pour kayak, coussinets montés sur des barres de chargement, etc.
Vous aurez besoin de sangles de serrage supplémentaires, si vous souhaitez sécuriser votre planche et vous assurer qu’elle ne bouge pas, ou de bandes en mousse pour protéger la coquille externe de votre planche.
Avant de choisir le bon modèle de support pour le toit, assurez-vous de considérer ces différents critères :
Une planche à pagaie gonflable ne nécessite pas d’être transportée sur le toit d’une voiture, car elle se range dégonflée dans un sac relativement compact et peut être déposée dans le coffre d’une voiture.
La marque Thule conçoit des modèles dédiés à la planche à pagaie.
Qu’il s’agisse d’un modèle rigide ou gonflable, la planche à pagaie pèse un poids un considérable rendant son transport jusqu’au plan d’eau parfois ardu.
Que vous ayez besoin de la transporter sur un sentier jusqu’à la plage ou du stationnement jusqu’à l’eau, des courroies de transport ou un sac de transport pour planche à pagaie s’avèrent très pratiques pour l’amener du point A au point B en solo. Ces accessoires de transport de planche à pagaie sont aussi pratiques si vous demeurez en ville et que vous pouvez accéder à un plan d’eau en transport en commun, par exemple.
Il existe également des chariots sur roulettes, principalement conçus pour les kayaks, mais pouvant loger une planche à pagaie. Ils permettent d’y déposer une petite embarcation nautique et de la tirer sur des voies asphaltées, des sentiers en gravelle ou la plage lorsque vous marchez.
Explorez les différents modèles des marques SAIL, Sea to Summit ou Malone.
Vous demandez-vous quoi porter pour une sortie en planche à pagaie? Avant toute chose, il est important d’adapter votre tenue à la saison et à la météo.
En été
S’il fait chaud et que le soleil est au rendez-vous, vous pouvez porter des shorts qui sèchent rapidement ou un maillot de bain bien ajusté.
Le maillot dermoprotecteur, mieux connu sous le nom de rash guard, n’est pas de rigueur, mais il permet de protéger votre poitrine, vos bras et votre dos du soleil, par temps nuageux comme ensoleillé, et du vent, si c’est plus frisquet.
Complétez avec un chapeau ou une casquette afin de protéger votre crâne du soleil, et des lunettes de soleil polarisées.
En automne
Les vêtements nautiques de type combinaison isotherme (wet suit) sont idéaux lorsque le mercure descend. Ils sont généralement fabriqués de matières synthétiques (néoprène, nylon, etc.) extensibles qui permettent de protéger la peau de la froideur de l’eau en gardant la chaleur à l’intérieur de la combinaison.
Quant au (drysuit), une combinaison complètement étanche, il n’est pas très approprié pour les plaisirs de la planche à pagaie, car il est plus rigide et offre moins de liberté de mouvement.
Dans tous les cas, évitez de porter des vêtements en coton, une fibre qui met du temps à sécher et qui n’est pas adaptée pour les sorties sur l’eau.
Vous pouvez très bien avoir les pieds nus pour vous déplacer en planche à pagaie. En revanche, si vous devez effectuer plusieurs escales et marcher dans l’eau, sur des roches ou dans le sable, vous voudrez peut-être profiter du confort de chaussures d’eau.
Choisissez un modèle suffisamment souple pour bien sentir la planche sous vos pieds et demeurer en équilibre.
Si vous possédez une planche à pagaie rigide, vous n’aurez pas besoin de pompe.
Si vous possédez une planche à pagaie gonflable, une pompe manuelle est probablement fournie avec la planche; le gonflage de la planche demande un peu de force et d’endurance, et exige une quinzaine de minutes pour que la planche soit bien gonflée.
Autrement, vous pouvez vous munir d’une nouvelle pompe électrique pour gonfler votre engin nautique.
La pompe électrique a l’avantage de gonfler plus rapidement les planches et d’avoir un pouvoir de dégonflage plus grand une fois votre sortie sur l’eau terminée. Le désavantage est que vous devez avoir accès à une prise de courant.
Le port d’une veste de flottaison individuelle (VFI) vous assure une navigation sécuritaire dès que vous mettez les pieds sur une planche à pagaie.
Transports Canada vous oblige à avoir une veste de flottaison à bord d‘une petite embarcation, même une planche à pagaie. Vous devez aussi transporter un dispositif de signalisation sonore comme un sifflet et une lampe de poche étanche, très utile si vous sortez sur l’eau avant le lever ou après le coucher du soleil. Vous n’êtes pas tenu(e) de transporter une écope ni une ancre ni de feux d’extincteur.
Bien qu’il n’y ait pas nécessairement de modèle spécifique à la planche à pagaie, privilégiez une veste qui alloue un bon mouvement des bras et un dégagement des épaules.
Quoi choisir entre une VFI en mousse ou gonflable? Les deux types conviennent bien pour la planche à pagaie, mais il vaut mieux privilégier un modèle gonflable au moyen d’une poignée plutôt qu’une veste à gonflage automatique.
Tournez-vous vers un gilet de sauvetage ou une VFI colorée afin que les autres personnes qui naviguent sur l’eau puissent vous voir de loin. Lisez plus d’astuces sur la taille et les autres critères à considérer dans le choix d’une VFI.
Il y a également une ceinture de flottaison de la marque Mustang qui se porte à la taille, se veut moins encombrante et se gonfle manuellement grâce à une corde d’activation. Une fois activée, la ceinture se transforme en sac gonflé à porter autour du cou.
N’oubliez pas votre chien si vous comptez lui faire faire une balade. Les marques comme SAIL, Ruffwear et Level Six proposent des gilets pour que votre compagnon canin puisse flotter et soit en sécurité.
La pagaie peut changer votre expérience de glisse, que vous soyez plus en mode balade tranquille ou longue randonnée.
Considérez ces critères afin de choisir le bon modèle de pagaie :
Recherchez les pagaies des marques SAIL, Aqua Bound ou Carlisle, selon vos besoins.
Si vous vous laissez flotter sur l’eau, sur une rivière par exemple, attachez solidement votre pagaie afin de ne pas la perdre.
Celles et ceux qui ont le dos fragile voudront apporter un siège portatif autoportant léger à l’épreuve de l’eau. Cela permet d’appuyer votre dos tout en restant assis sur la planche.
Si vous comptez pêcher en planche à pagaie, vous pourriez aussi vouloir donner quelques coups de pagaie sans devoir tenir votre ligne en même temps alors pensez à ajouter un support à canne à pêche sur votre planche.
Évitez de perdre votre téléphone, vos clés ou d’autres effets personnels importants en les glissant dans un sac étanche, dit (dry bag) en anglais, ou une pochette imperméable.
Vous pouvez même y attacher un petit flotteur si vous voulez vous assurer qu’ils flottent. Vous pouvez aussi retenir votre appareil photo avec une dragonne flottante.
La majorité des ensembles de planche à pagaie gonflable comprennent une courroie, ou (leash).
Cet accessoire est tout indiqué pour les débutants et ceux qui font du surf sur planche à pagaie. Il vous permet de vous attacher à votre planche et de pouvoir la retenir et y remonter aisément si jamais vous tombez à l’eau.
Il suffit de l’attacher à votre cheville (du pied que vous avez tendance à garder en arrière) ou votre mollet, spécialement si vous pagayez très rapidement.
Si vous partez en randonnée de longue durée, vous voudrez apporter un lunch, des boissons rafraîchissantes et des collations dans une petite glacière compacte et légère de faible capacité, qui peut flotter.
Si vous vous posez pour vous ravitailler, une ancre est un bel outil à trimballer pour garder votre planche immobile sur le plan d’eau sans devoir rejoindre le rivage.
Ne partez pas sans une petite trousse de premiers soins hermétique comprenant les essentiels : des pansements, une pince pour enlever les échardes et les tiques, des lingettes antiseptiques, du ruban adhésif, des lingettes de gel à soulagement des piqûres d’insecte, etc.
Glissez-y un tube de crème solaire à large spectre afin de pouvoir en appliquer immédiatement après vous être immergé(e) dans l’eau ou à chaque période de deux heures d’exposition au soleil.
Protégez bien votre planche à pagaie du soleil afin de prolonger sa durée de vie. Quelques fois par saison, vaporisez-la d’un protecteur UV, selon les recommandations se trouvant sur la bouteille.
Votre planche à pagaie gonflable est percée? Réparez-les avec de la colle à vinyle et des pastilles pour boucher les trous.
Une fois la saison terminée, il vous faudra entreposer votre SUP à l’intérieur, dans son sac de rangement pour une planche gonflable et sur des crochets muraux pour une planche rigide.
Assurez-vous de ranger votre planche à pagaie dans une pièce à l’abri de la lumière et au sec. La laisser à l’extérieur ou dans le cabanon n’est pas indiqué, car l’humidité, le soleil et le froid pourraient endommager la planche.
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